厘清迷思! 这些才是正确的生活习惯

来源:6up扑克之星 发布时间: 2019-11-02 点击:1807

       6up扑克之星讯6up扑克之星的报道:

 厘清迷思! 这些才是正确的生活习惯 | 文章内置图片

(现带饮食普遍精致化,热量较高,更容易产生文明病。图取自网络)

 

现代人越来越注重自身健康,努力维持定时吃三餐,抽空运动项是参加马拉松等等,但这些真的都是对身体有益的吗?日本医学博士打破一般民众对上述的错误认知,并整理出几个正确的生活习惯,让民众更能以正确的方式维持健康。

 

《実はまちがっていた健康の“常识”》(暂译:错误的健康常识)作者冈本裕博士,提出几点大众都有的健康迷思,例如,许多人会有著“植物性的东西对身体都是好的”的迷思,因为玉米油、大豆油、葵花油等摄取过多,一样会造成心脏病的风险。此外,任何植物都应适量摄取。

 

对于“一定要定时吃三餐才健康? ”的想法,冈本裕则说,以前人的三餐卡路里摄取较少,现代人因饮食精致化,虽然同样吃三餐,却吸收了更多热量,导致许多肥胖、文明病。与其专注于吃三餐,不如注重质量,适当的空腹还能促使交感神经活络。

 

谈到“马拉松运动”,冈本裕表示,激烈的跑步会带给身体紧张感,时速6公里的轻微慢跑对身体是好事,而最佳的运动当属健走,德国体育运动学专家克劳思‧柏斯也曾表示,健走比慢跑安全,比散步有效,使人健康。对于很少运动或30岁以上的人,贸然跑步易造成膝关节、肌腱受伤。

 

 厘清迷思! 这些才是正确的生活习惯 | 文章内置图片

(许多人认为维持固定运动有助于身体健康,因此喜爱参加马拉松。图取自网络)

 

至于“压力越少越好”这一项说法,冈本裕也说明,其实压力并没有好坏之分,不可能有完全没压力的时候,与其烦恼如何消除压力,不如学会随著压力成长。

 

 

 

【101传媒/整理报导】

 

-------------------------------------------------------

文章内容若有侵权疑虑,请来信告知。

客服信箱:

 

本文标题:厘清迷思! 这些才是正确的生活习惯
网站关键词:6up扑克之星,6up扑克之星注册,6up扑克之星客户端下载
本文地址:http://www.rjcote.com/gy6uppkzx/128.html